相輔相成的完美組合

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2018/11/07 第454期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
   

話健康«談養生 相輔相成的完美組合
專題報導 20大超級排毒蔬果排行榜
健康廚房«大廚上菜 甜薯紅豆湯
兩性親子 如何培養懂得結交異性朋友的孩子 4

相輔相成的完美組合
吳世楠

相輔相成的完美組合

★相輔相成的完美組合

  「拉筋」和「拍打」分開進行時,能各自創造明顯的改善結果,但若將它們結合在一起,產生的自癒力量更驚人,這一點,只要持續練習或曾體驗的人,必定都有深切感受。

  這兩種看似截然不同,作用原理也不一樣,唯一的共同點,就是皆屬於歷史悠久的民俗保健法,卻可以有「一加一大於二」的力量,為什麼?

  主要是因為它們能「內外兼顧」。「拉筋」主內,「拍打」主外。先透過「拉筋」恢復應有的柔軟度,讓筋骨回歸正常位置,為「拍打」開創康莊大道。隨後再透過「拍打」,促使氣血循環,讓血管內廢物不囤積,血管不堵塞。最後結合「拉筋」矯正,迅速為全身達到疏筋活絡之效。

  「拉筋」如同開路先鋒,先將路開通,「拍打」就是負責清掃路面的清道夫,兩者一內一外,一前一後的互助合作,體內道路自然能暢行無阻。

  從拉筋3分鐘,就痛哭流涕的嚴重筋縮,到拉筋30分鐘仍游刃有餘,樂在其中的筋鬆;從初期一拍打就出痧(或怎麼拍也拍不出來的兩種極端),到後來只會拍紅而不再有毒痧,這些改變或許不在一夜之間,但循序漸進,溫和又顯著,反而更讓人安心,這就是「拉筋」、「拍打」所能帶來的神奇效果。

★持續練習 + 良好生活習慣 = 活到天年

  只是「世上沒有長生不老之藥,只有養生保健之道」,拉筋拍打固然對健康有無限妙用,但也有所謂的「罩門」,一旦被施作者擊中這道罩門,拉筋拍打的神奇將無從發揮。什麼罩門如此關鍵? 答案是「半途而廢、輕易放棄」。

  沒錯! 有好的養生保健方法,還必須搭配正確的養生觀念,「持之以恆」是第一必要條件,秉持「三天打魚,兩天晒網」的散漫心情,拉筋拍打便難在「健康促進」上,獲得具體成效。

  再者勿忘記,99%的慢性病,都和「生活習慣」無法脫離關係。真正相輔相成的完美組合,是持續練習「拉筋」、「拍打」,並認真落實良好的生活習慣。希望人人都能愉快遠離病痛,幸福享受天年。

★拉筋拍打 神奇效果實例

  ● 立位拉筋─當天改善,當天有效

  82歲年長者,第1次進行「下半身筋縮檢查」:立位拉筋機設定角度30度。他一站上去就開始喊痠,雙手自然伸出以維持平衡(請見下圖1),但又怕跌倒,所以背靠櫃子。15分鐘後發現身體可以稍微挺直(請見下圖2),25分鐘後幾乎可以完全站直,腰痠感覺減少很多,看他笑的多開心(請見下圖3)!

  ● 「臥位拉筋」是檢查,也是改善

  ● 「筋縮」和年齡無關

  24歲年輕男性,總覺得身體還可以。進行「立位拉筋」檢查時,竟然無法站直,不如現場60歲長者的拉筋姿勢(請見下圖1)。

  「臥位拉筋」檢測時,即可看出其身體柔軟度不夠,雙手也無法靠耳並貼平椅面,已有五十肩症狀(請見下圖2)。高舉腳的臀部,無法貼近直立桿,顯示出大腿和腰部肌肉緊繃(請見下圖3)。懸空腳不但無法自然下垂,還呈現上揚(請見下圖4)。呈現身體缺乏活動量,導致筋骨僵硬。

  ● 「上半身拍打」實例

  ● 「下半身拍打」實例

~以上資料摘自《拉筋拍打驚人效果》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

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20大超級排毒蔬果排行榜
陳彥甫

20大超級排毒蔬果排行榜

★20大超級排毒蔬果排行榜

  人體在新陳代謝的過程中會產生一些廢物,這些廢物若未能及時排出體外,就會形成有害物質,導致人體衰老,危害健康。而食物中可幫助排毒的成分很多,適量攝取優質食材,有助於排毒系統正常運作,將毒素透過解毒、排毒器官清掃出境,做好體內環保。

  ● 1:番薯

  番薯富含膳食纖維,能促進腸道排泄功能,避免有害物質長時間滯留體內,危害健康;維生素C可增強腸道免疫力,能預防胃癌及食道癌。

  排毒功效:排毒抗癌、護膚養顏、抗氧化、防治便祕、改善高血壓、降低膽固醇等。

  ● 2:洋蔥

  洋蔥含有多種抗氧化成分,如類黃酮素、含硫化合物等,可對抗自由基所引起的疾病;抗氧化力強的多酚類,能將鋁、汞等重金屬排出體外。

  排毒功效:消除疲勞、維護心血管健康、防癌抗老、預防動脈硬化與骨質疏鬆等。

  ● 3:大蒜

  大蒜中的蒜素,能夠抗氧化, 降低乳癌、結腸癌、直腸癌及心血管疾病的發生率。

  排毒功效:殺菌解毒、利尿消腫、增強免疫力、開胃健脾、消除疲勞、抗癌等。

  ● 4:蘆筍

  蘆筍含有天門冬醯胺酸和鉀,能幫助排除毒素;並能消除疲勞、恢復體力。

  排毒功效:護眼健腦、生津解渴、清熱利尿、防治心血管疾病、維護肝臟健康等。

  ● 5:薑

  生薑含有薑辣素,能幫助消化、對抗自由基、抗衰防老;且生薑還能促進發汗,有助於止咳退燒。

  排毒功效:緩解關節炎、增強免疫力、殺菌解毒等。

  ● 6:山藥

  山藥中的多巴胺、皂苷、黏液蛋白和鍺,可抑制癌細胞轉移或增殖,並能保護胃壁。

  排毒功效:強化免疫、健胃整腸、防治糖尿病等。

  ● 7:牛蒡

  牛蒡含有微量的木質素,能在體內吸收水分、增加排便量、促進腸道消化吸收。

  排毒功效:改善便祕、預防動脈硬化、強身健體、利尿解毒等。

  ● 8:蓮藕

  蓮藕所含鉀、鈣,具利尿作用,能將體內毒素排出體外,是極好的滋補食物。

  排毒功效:改善便祕、促進腸胃功能、預防動脈硬化、降血壓等。

  ● 9:番薯葉

  番薯葉的纖維質,可刺激腸道蠕動、促進排便,預防大腸癌,是優質的排毒食材。

  排毒功效:抑毒抗癌、中和酸性毒素、排毒強肝、防治便祕與痔瘡、抗氧化等。

  ● 10:韭菜

  韭菜含硫化物成分,能降低血脂、增強體內解毒酵素活性,排除殘留的毒素。

  排毒功效:抑制部分病菌、排出血液中多餘雜質、稀釋並排出體內毒素等。

  ● 11:芹菜

  芹菜富含膳食纖維,可降膽固醇、改善胃腸道功能,還能防治便祕與心血管疾病。

  排毒功效:清熱解毒、降血壓血脂、利尿消腫、改善貧血、美白養顏等。

  ● 12:菠菜

  菠菜中的葉綠素,能排除血液中的毒素,並能排除致癌毒物「戴奧辛」。

  排毒功效:淨化血液、幫助排便、預防癌症、補血止血、降血壓、強化骨骼等。

  ● 13:高麗菜

  高麗菜中所含的吲,能使致癌物質無毒化,還能增強人體的抵抗力。

  排毒功效:抗癌、減緩過敏症狀、改善關節炎與貧血、預防感冒等。

  ● 14:綠花椰菜

  綠花椰菜富含膳食纖維,能改善胃腸道功能、降膽固醇、防治心血管疾病。

  排毒功效:增強免疫力、抗老化、增強肝臟解毒ˇˋ力、預防心血管疾病等。

  ● 15:海藻類

  海藻類食材含有海藻多醣,能排出腸道內多餘的膽固醇和有害物質。

  排毒功效:通便排毒、幫助腎臟排毒、清血防癌、排除重金屬毒素等。

  ● 16:菌菇類

  菇菌類含有多醣體,可以活化免疫細胞,產生抗體,進而提升免疫力。

  排毒功效:預防癌症、增強免疫力、預防動脈硬化、維護肌膚健康等。

  ● 17:蘋果

  蘋果含蘋果酸和檸檬酸等有機酸,可加速乳酸等酸性物質代謝,有助消除疲勞。

  排毒功效:養顏美膚、保持血糖穩定、止瀉通便、健脾益胃、消除酸性毒素等。

  ● 18:檸檬

  檸檬中的檸檬酸,可活化檸檬酸循環,消除疲勞、促進代謝、預防骨質疏鬆。

  排毒功效:促進代謝、抗老化、提升免疫力、美白淡斑、減重瘦身等。

  ● 19:梅子

  梅子中的膳食纖維可吸收腸內水分,增加糞便體積,促進腸道蠕動,具通便功效。

  排毒功效:提振精神、排除腸道毒素、防止老化、提升肝臟功能等。

  ● 20:草莓

  草莓中的鞣花酸能吸附致癌物質,並抑制人體吸收有害物質,產生抗毒作用。

  排毒功效:清腸排毒、養顏美容、預防癌症與高血壓、改善牙齦出血等。

~以上資料摘自《蔬果排毒功效秘訣》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

甜薯紅豆湯

甜薯紅豆湯

  功效:排毒防癌+促進代謝

  ● 熱量:352大卡

材料

番薯200克,紅豆20克

調味料

黑糖2大匙

作法

   1. 番薯洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,泡水1小時。

   2. 紅豆和水1杯放入電鍋,外鍋加3杯水,蒸30分鐘。

   3. 再加入番薯、600c.c.的水煮20分鐘。

   4. (作法3)煮好後,加黑糖和100c.c.的水,續煮10分鐘即可。

~以上資料摘自《蔬果排毒功效秘訣》陳彥甫◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

如何培養懂得結交異性朋友的孩子 4
杉山由美子

如何培養懂得結交異性朋友的孩子 4

★對孩子說出心中的感受

  父母可以試着告訴孩子自己內心的感受,

  比如對孩子說:「今天媽媽累了,很難過。」

  「別鬧了!吵死了!安靜點!」與其這樣訓斥孩子,不如對孩子說:「媽媽今天已經累了。好多事情都不順利,覺得很難過。」

  聽到這番話,孩子可能會過來緊緊地擁抱媽媽,也可能想替媽媽做家務,或幫媽媽按摩肩膀。據說有個男孩,聽了媽媽的話後,拿了啤酒給媽媽表示體恤。由此可見,這樣的話比對孩子大吼「安靜點」,來得有效得多。

  「今天爸爸在公司犯了一個嚴重的錯誤,受到很大的打擊,心裏很難過。不過只要看到你,我就會重新打起精神、全力以赴。」

  就算孩子年紀小,也能明白爸爸的艱難處境,他可能會去抱抱爸爸,也可能會感到煩惱。家庭成員共同經歷這些事情,同甘共苦,這對加深家人間的感情非常重要。

  因為心情不好、生氣,而把自己關在房間裏,和孩子保持距離,有可能與孩子疏遠,甚至會讓孩子產生負面情緒。有時候,家長請試着對孩子說出自己憤怒的情緒。孩子對父母的理解能力,其實遠遠超出父母的想像。

  同樣地,高興的時候也無須掩飾,可以歡歡喜喜地向孩子宣布。

  「你幫媽媽打掃家裏,媽媽好高興。」

  「今天你在公園裏逗小嬰兒玩,媽媽覺得你很有愛心,媽媽為你感到驕傲。」

  「媽媽今天和朋友聊了好多,真開心哪!聊天的時候,你自己玩,沒來打擾我們,你好體貼,真乖。謝謝!」

  把情感用語言表達出來,周圍的人一定能理解。正確地使用這些詞語,孩子也能學會如何表達,並與他人交流感情。

★每一次的犯錯,都能讓孩子變得更好

  不論年齡大小,在人前批評了孩子後,要給孩子找下台階。

  尤其在異性面前,切忌訓斥孩子。

  當孩子對朋友、周圍的大人或父母大發脾氣,甚至攻擊別人、損壞東西時,有必要對孩子進行嚴厲的批評。

  但是,如果不分青紅皂白就訓斥:「做那種事的孩子不是我的孩子。我不想再看見你!」如果父母因為孩子的行為感到羞愧,表現出不理睬孩子的態度,孩子從此就很難擺脫罪惡感和羞恥心的折磨。

  孩子雖小,但也有罪惡感,同樣也會感到羞恥和困惑。在人前訓斥了孩子後,一定要為他打圓場。

  「你做了那樣的事,媽媽很傷心。以後不可以再犯。在那種情況下,你應該先道歉。只要真心誠意的道歉改過,朋友也會原諒你的。」。

  美國的社會工作者對家長們發出警告:在這種情況下,重要的是要教孩子應該如何解決問題。如果沒有這樣減輕孩子丟臉的難堪,孩子會難以擺脫可憐的境地,無法處理消極的情緒。為了不再出醜,孩子會變得冷淡,成年後也不願與他人溝通感情,總是心懷憤怒。

  這些我完全贊同。

  自尊心強的父母,有時候會對孩子的所作所為感到憤怒、羞愧、無地自容,對孩子說「隨你的便!我不管你了」,任憑孩子身處於消極的情緒中不予理睬,殊不知,此刻正是孩子需要父母伸出援手的時候。

  不管孩子年齡大小,也會在意自己在異性面前的形象,希望對方欣賞自己。

  切忌在異性面前,訓斥孩子「吊兒郎當」、「沒責任感」,否則孩子將來在異性面前會變得非常緊張。

~以上資料摘自《跟日本媽媽教出十優的孩子》杉山由美子◎著
人類智庫【人類文化】出版

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