退休後,如何轉變心境?4步驟讓自己勇敢追夢

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2018/12/03 第449期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
退休圓夢,做個夢想實踐家
退休後,如何轉變心境?4步驟讓自己勇敢追夢
活在當下,老而無憂、老而自得!
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退休圓夢,做個夢想實踐家

文/大家健康雜誌編輯部

你想幾歲退休?相信很多人的答案是愈早愈好,即使以一般的退休年齡65歲計算,如果以國人平均壽命80歲來看,退休後的日子還很長,如何規劃才是重點!

本期《大家健康》雜誌將以退休如何規劃,充實過生活為題,從專家的角度先帶讀者了解退休後可能面臨哪些困境?該如何調適?之後再採訪多位素人,以自身退休的經驗,告訴讀者如何過得充實愉快,還能成就自我。…繼續閱讀全文

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退休後,如何轉變心境?4步驟讓自己勇敢追夢

文/葉語容

圖片來源/PEXELS

不論是到社區或海外做志工,享受「施比受更有福」的快樂,還是嘗試過去一直想學卻沒機會碰觸的芭蕾舞或薩克斯風,亦或是安排一趟夢想已久的旅行,都是「自我實現」的一種體現。很多人會建議退休後頓失重心的人勇於追夢,做個夢想實踐家,但專家指出,「夢想」不一定是完整、龐大的計畫,只要實踐時能感覺快樂,就能讓日子過得圓滿又充實……【究竟,退休後面臨了什麼困境?可以改善嗎?看看專家怎麼建議。】…繼續閱讀全文

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活在當下,老而無憂、老而自得!

 文/賴進祥(寶佳公益慈善基金會董事長)

國際間通常以聯合國的定義看待人口老化問題,把65歲以上者視為老年人口,再依老年人口占總人口比率,界定人口老化程度,比率達到7%為「高齡化社會」,如果提高到14%是「高齡社會」,一旦攀升到20%以上,則被稱為「超高齡社會」。

全球人口老化趨勢日益嚴重,預計再13年,即2030年,將有34個國家要邁入超高齡社會,屆時每5個人就有1位老人。台灣情形尤其嚴重,我們預計在2018年,也就是今年度就會進入「高齡社會」,到2026年更要步上「超高齡社會」。我們從「高齡社會」一直到步上「超高齡社會」,期間僅32年,遠比法國歷時156年,美國歷時92年要來得短,甚至比日本的35年還要快,成為另類台灣奇蹟!

面對驚人的人口老化速度,很多人都還沒做好心理調適,於是退休後整天隱居家裡,朋友不再往來,生活失去重心,渾身多處不對勁,充滿負面情緒,就算碰到好事情,同樣高興不起來,讓老人憂鬱症因而找上門。

依據世界衛生組織2015年公布的資料,老年人口罹患憂鬱症的比率約占7%,以台灣2017年2月底的戶籍登記,65歲以上長者313萬3,699人推估,罹患不同程度的老人憂鬱症約21萬9千多人,但就診比率不到十分之一。

為幫助老年人逐漸走出陰霾,悠哉、自在度過晚年的生活,寶佳公益慈善基金會特別與董氏基金會合作,推動「老而無憂,老而自得——老年人憂鬱症防治宣導計畫」,除了規劃老化體驗、關懷長者等活動外,並決定要出版《幸福樂齡:高年級的人生課》一書,邀請12個各界的名人,暢述人生精彩的故事。這些人的年紀,最年長的87歲,最年輕的61歲,他們也將分享對老年的看法及生活的安排,他們的用心,令人感佩。
台積電創辦人張忠謀曾發表一篇有趣文章,篇名叫做「常想一二」,內容寫道:

朋友買來紙筆硯台,請我題幾個字,讓他掛在新居客廳補壁。這使我感到有一些為難,因為我自知字寫得不好,何況已經有很多年沒寫過書法了。朋友說,怕什麼!我都不怕,你怕什麼?我於是在朋友面前,展紙、磨墨,寫了四個字「常想一二」。

朋友問,是什麼意思?我說,我字寫得不好,你看到這幅字,請多多包涵,多想一、二件我的好處,就原諒我了。看我開玩笑的態度,朋友說,講正經的,到底是什麼意思?我回,「俗語說人生不如意事,十常八九」,我們生命裡頭不如意的事情占了絕大部分,因此,活著本身是痛苦的;但扣除八九成不如意的,至少還有一、二成是如意的、快樂的、欣慰的事情,我們如果要過快樂人生,就要常想那一、二成好事,這樣就會感到慶幸、懂得珍惜,不致被八、九成的不如意所打倒。

朋友聽了,非常歡喜,抱著「常想一二」回家了。幾個月之後,他來探視我,又來向我求字,說是,每天在辦公室勞累受氣,回家之後看見那幅「常想一二」就很開心,但牆壁太大,字題得太小,你就再寫幾個字吧!我對於好朋友,一向有求必應,於是為「常想一二」寫了下聯「不思八九」,上面又寫了「如意」的橫批,中間隨手畫一幅寫意的瓶花。

沒想到過幾個月,我再婚的消息披露報端,引起許多離奇的傳說與流言的困擾,朋友有一天打電話來,說他正坐在客廳我所寫的字前面,他說,想不出什麼話可以來安慰你,唸你自己寫的字給你聽:常想一二,不思八九,事事如意。接到朋友的電話,使我內心很感動……。

最後容我以「常想一二,不思八九」送給讀者,虔盼大家有所感悟,並祝大家諸事如意,遠離老人憂鬱症的陰影,迎向快樂而自在的人生。

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